做对3件事，年轻20岁：陈俊旭博士的完全逆老圣经
自然医学博士陈俊旭指出，身体就如同一间随时在「破坏」与「建设」的房子，所谓老化，就是人体裡的破坏大于建设，若能用对方法，让体内的建设大于破坏，自然能减缓老化，甚至变得更年轻！ 逆转老化，从调整健康观念开始！ ●70岁应该是人类的壮年而非老年！ 根据细胞学推算，人类寿命可达120岁，而现代人因为饮食、作息与生活形态出了问题，以至于提早脑力衰退、视茫髮苍、不良于行、疾病缠身，活不到应有的天命。 ●熟食会让人提早老化！ 虽然熟食可以杀菌、杀寄生虫、使食物变得美味，却也破坏了维生素C与其他成分，导致抗氧化剂与营养摄取不足，引起各种发炎、老化反应。 ●不会放鬆，等同于慢性自杀！...
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| 主要作者: | |
|---|---|
| 格式: | 圖書 |
| 語言: | Chinese |
| 出版: |
台北市 :
远见天下文化,
2016.8
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| 版: | 第一版 |
| 叢編: | 健康生活
171 |
| 主題: | |
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書本目錄:
- 目录 自序 逆老计画，就从今天开始 前言 你想变老吗？ 人类到底可以活几岁／身体健康，是生命发展要件／「保养」是健康的关键 第一章 人为什麽会老？ 你初老了吗？／各大器官的老化症状 ● 端粒消失了 端粒是人体内的「月票」／年轻的关键──端粒 ● 破坏大于建设 人体内有哪些破坏？／人体内有哪些建设？ ● 自由基理论 三代自由基理论／肝脏解毒，消除自由基／补气可以减少自由基 ● 死亡荷尔蒙过多 什麽是死亡荷尔蒙？／肾上腺的反应作用／长期大量分泌肾上腺皮质醇的伤害 ● 生病 人会生病，是因为「做错事」／想健康，要明白「ABC 理论」／大多数人不会生活 第二章 全面检测，强化建设 抗老，全身器官缺一不可 ● 大脑抗老化 大脑老化常见症状／大脑衰退原因／失智、记忆衰退是因大脑萎缩／熟睡不足使大脑无法排毒／善用免费软体检测熟睡时间／打鼾导致失智症／大脑抗老化终极对策 ● 肠胃抗老化 肠胃老化常见症状／肠胃衰退原因／过敏与胃酸分泌有关／胃食道逆流、肠胃老化是因胃酸不足！／肠胃抗老化终极对策 ● 肝肾抗老化 肝肾老化常见症状／肝肾衰退原因／留意来自身体的警讯／毒素是肝肾老化元凶／肝肾抗老化终极对策 ● 胰脏抗老化 胰脏老化常见症状／你有血糖摆盪吗？／验血糖不要自欺欺人／低淀粉饮食让胰脏得以喘息／肌肉可以「吸血糖」／胰脏抗老化终极对策 ● 关节抗老化 关节老化常见症状／关节衰退原因／关节构造抗老，缺一不可／关节抗老化终极对策 ● 眼睛抗老化 眼睛老化常见症状／眼睛衰退原因／逆转眼睛老化的叶黄素複方／眼睛抗老化终极对策 ● 牙齿抗老化 牙齿老化常见症状／牙齿衰退原因／善用三大工具，预防所有牙齿问题／牙齿抗老化终极对策 ● 血管抗老化 血管老化常见症状／血管衰退原因／血管疾病问题，需从根源著手／注意饮食对血管的伤害／血管抗老化终极对策 ● 生殖能力老化 生殖能力老化常见症状／生殖能力衰退原因／如何判断男性生殖能力早衰？／如何判断女性生殖能力早衰？／如何逆转生殖能力早衰？ ● 皮肤抗老化 皮肤老化常见症状／皮肤衰退原因／紫外线、保湿不足是皮肤大敌／擦在皮肤上面必须食品级／皮肤抗老化终极对策 第三章 对抗老化，大道至简 ● 从容的健康，建立在正确的知识上 资讯爆炸，一辈子吸收不完！／为了健康，必须培养分辨是非的能力／健康知识的传递，重点在「化繁为简」 ● 促进健康第一精髓：营养 营养的几个原则／日常饮食，如何吃出健康？／营养补充品，弥补食物的不足／毒素愈多，愈容易老化 ● 促进健康第二精髓：放鬆 99% 的华人不会放鬆／脑波可以透过训练达到放鬆／脑波训练后，女儿上台再也不紧张了！／其他能放鬆、减少死亡荷尔蒙的方法／抗老化作息的重点 ● 促进健康第三精髓：运动 愈老愈需要运动／劳动不等于运动／运动可以排毒、抗老／油汗排毒法重点 ／双腿是身体的健康存款／肌肉对抗老化非常重要／逆转老化的运动方式 做对3件事，年轻20岁计画 附录一：做对3件事，年轻20岁重点总整理 附录二：什麽是自然医学？