受益一生的自控心理学 / 李敬 著
内容简介 《受益一生的自控心理学》介绍“自控力”简而言之就是自我控制的能力，即一个人对自身言语、行为、思想、冲动、情绪、欲望等的控制能力。一个没有自控力的人，永远都不可能成功，是“自控力”造就了伟人，造就了机遇，造就了成功；是“自控力”成就了精英人士的超高自我管理效率。“我想拥有什么”“我想成为什么样的人”“我能做什么”……谁都问过自己这样的问题，也经常为无解而苦恼。去做一些潜意识训练吧，你可以找回“另一个厉害的自己”。人有强弱之分，自控力也一样，但并不是说人的自控力一成不变。自控力就像人的肌肉一样，可以通过锻炼得到强化。虽然我们无法控制所有的事情，但是我们可以通过训练来提高自己自控力的“极限...
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| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Veröffentlicht: |
中国 :
中国商业出版社 ,
2017.1
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| Ausgabe: | 第1版 |
| Schlagworte: | |
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Inhaltsangabe:
- 目录 第一篇自控力：高效自我管理的艺术 第一章自控力，一种自我引导的精神之力 1.让自控成为一种习惯 2.自控既是意志的表现，也是情绪智力的表现 3.走出自己的思维舒适区 4.面对一条错误的路，必须果断放弃 5.自控力有多强，竞争力就有多强 6.自控力：意志力与习惯的博弈 第二章认识自己，发现内心潜在的力量 1.战胜人性弱点，自控力由“心”而来 2.发掘自身潜能，找出“能量宝库” 3.多反省自己，少怪罪别人 4.有些事情不能太较真 5.逾越“心理高度”：不要给自己设限 6.驱除内心的无力感 7.激励自我，发掘自身的潜能 第三章多点自控力，你早成功了 1.战胜思维惰性，培养主动精神 2.格局思维：退一步风平浪静，让三分海阔天空 3.糖果效应：克服小诱惑，将获得更多 4.先思考再行动，主控自身思维 5.养成好习惯，培育持久的自控力 6.培养积极的自我意识 第二篇情绪管理：不失控，世界就是你的 第四章情绪控制：冲动的时候要踩急刹车 1.野马结局：不生气是一种修行 2.何必怒上心头，看得开才能活得好 3.懂得变通，不要牺牲在牛角尖里 4.修炼容忍之道，不要败给“火气将军” 5.保持冷静，换一种视角看问题 第五章情绪平衡：用“不完美”的心做完美的事 1.赶走忧郁，让心灵回归到阳光之下 2.情绪不稳定时更需要深思熟虑 3.学会放宽心，从现在开始，甩开坏情绪 4.包容，在善待他人的同时成全自己 5.克服焦虑：摆脱乌云笼罩的生活 第六章情绪转移：状态不好的时候换个事来做 1.转化抱怨，感受丢掉抱怨后的美好 2.脑子太满运作不畅，该遗忘的就遗忘 3.转变观念，坏事也可以变成好事 4.身心俱疲时放下工作独自远行 5.寻找积极情绪的“情绪转换器” 第七章情绪选择：培养积极乐观的心态 1.欲望是本能，但是要学会控制 2.别让未发生的事情影响你的情绪 3.别让自卑情绪笼罩著你 4.虚荣是坏脾气的罪恶之花 5.别让内疚、忧伤和失败带给你疲惫 6.不能改变就要学会接纳 第八章情绪释放：给负面情绪一个合理的出口 1.克服焦虑：勇敢地与人们相处 2.有想法应说出来，别总压抑著 3.负能量太多时，需反省自己 4.摆脱抑郁的困扰，拒绝霍桑效应的负面影响 5.克服紧张情绪，学会放松自己 6.情绪垃圾要果断丢弃 7.吵架也是一种释放 第九章情绪优化：发挥自我潜能，治愈原生态情绪 1.挑战恐惧：内心淡定的人才无所畏惧 2.超越自私本能，自控心性拓宽胸怀 3.自我期待，让梦想成真的“皮格马利翁”效应 4.换位思考，化解自己的怨气 5.学会忍耐，沉住气方能成大器 6.提高抗压性，别让坏脾气伤人又伤己 …… 第三篇潜意识训练：思维导图帮你找回强大的自我 第四篇极限挑战：自控力是否真的有“边界” 第五篇意志力重建：为何纵容自己终将毁掉自己 第六篇自控与操控：对内掌控自我，对外控制他人