如何爱你的负面情感 / 宇佐美百合子 著
内容简介 找到陷入负面情感的原因，才有能力真正爱自己...... 爱你的负面情感，就是得到改变自己的机会。 只要接受负面情感，就能喜欢上自己。 只要不累积负面情感，人际关係就不再麻烦。 不要再让你的负面情绪把你耍得团团转！ 你对自己认识多少？你对自己的感受了解多少？ 有时我们会搞不清楚自己到底要什麽？ 突然爆衝的言语，忧鬱的心情，看同事不顺眼的嫉妒感，深夜的孤独情绪...... 我们不明白自己为什麽会有这些反应？ 或者我们明明知道却只想压抑，让自己看起来「我没事」「我很好」。 但是愈隐藏，愈闪躲，你反而愈痛苦，愈不知所措。 对于...
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| Format: | Book |
| Published: |
台湾 :
三采文化 ,
2017.1.10
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| Edition: | 初版 |
| Series: | CREATIVE ：
106 |
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Table of Contents:
- 目录 前言003 CHAPTER 1 认识自己的情感 接受负面情感 1 真实感受的所在012 2 为什麽别人不了解我？016 3 害怕摊开真心后会被讨厌020 4 就算我什麽也不说，别人也该明白我的心思024 5 连自己都无法掌握自己的真正的心情028 6 面对你的负面情感032 7 如何找寻「看不见的情感」036 CHAPTER 2 整理自己的情感 解放10种心灵伤痛 1 找不到自己的立足之地／孤独感042 2 把注意力从自己转到他人身上046 3 嫌麻烦而摆著不做／完美主义050 4 目标别放在「完美」，要放在「全力以赴」与「心满意足」054 5 摘不下老好人的面具／过剩的警戒心058 6 改变动机的话，就能停止当老好人062 7 无法摆脱内在的情结／自卑感066 8 一定有什麽是除了你以外无人拥有的070 9 被负罪意识纠缠不放／罪恶感074 10 化「愧疚」为「感谢」078 11 因为自己没有的而嫉妒他人／不公平感082 12 停止对自己与他人停止挑毛病，改为找优点086 13 感受不到自己的存在价值／无价值感090 14 改写人生脚本094 15 有无法原谅的对象／被害意识098 16 将无法原谅的「痛」化为成长的「养分」102 17 缺乏自信／理想与现实间的鸿沟106 18 停止自我否定，蒐集成就感110 19 对未来极度不安／习惯悲观思考114 20 化不安为勇气，实现你的愿望118 CHAPTER 3 表达自己的情感 选择何种情感，造就何种「自己」 1 选择「用什麽方式表达什麽」将塑造出你的个人特色124 2 把表现自我当成一种乐趣128 3 不是只有语言才能表达心情/磨练你的第二语言132 4 放心说「不」的方法136 5 不发怒的怒气表达方法140 6 难以启齿的话就用「I Message」传达144 7 「平凡又不起眼的我」也能得到肯定吗？148 8 成为自己的粉丝152 9 选择正面思考的练习156 10 别害怕伤人和受伤163 11 负面情感将为你带来自由164