抒压一整年：52週舒缓减压活动与健康生活小妙方
内容简介 健康、放鬆度过一整年！ 曼陀罗、瑜珈、绘画、呼吸、放鬆、太极、冥想、音乐疗法…… 一週一次，探索本书提供的艺术疗法，身心舒活度过一整年。 从第1週到52週，每週分为4个阶段渐进发展： •抒压放鬆时光 •艺术疗癒天地 •身心安适一整天 •幸福动手做 逐週发掘各种运动体操、艺术疗法、健康忠告、美容祕诀、手作灵感、训练要领和有效对抗压力的实用建议！ 「抒压一整年」是一本活动簿，集结各种艺术疗法和身心健康自我训练课程。五十二堂极度简单、有趣有效的课程将带领你在一整年中妥善管理个人发展的每个时刻。你可在五十二週中逐渐让实用知识深植脑海，除了利用它们因应日常生活发生的...
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| প্রধান লেখক: | |
|---|---|
| বিন্যাস: | গ্রন্থ |
| ভাষা: | Chinese |
| প্রকাশিত: |
台北市 :
天下杂志,
2017.6
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| সংস্করন: | 第一版 |
| মালা: | 乐活；
052 |
| বিষয়গুলি: | |
| ট্যাগগুলো: |
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সূচিপত্রের সারণি:
- 目录 第1週 写下三个抒压目标 第2週 冥想训练你专注于每个当下 第3週 不论年纪多大都能锻鍊运动机能 第4週 自我按摩胸腺，这个练习每天进行 第5週 利用矿石功效 第6週 每天测试一种主要色系，从最少穿的颜色开始 第7週 为目前状态「打分数」，订下今年的目标 第8週 白纸黑字写下你的情绪 第9週 利用光线抒解压力 第10週 拜日式，让你运动全身 第11週 做一个道德小问答 第12週 聆听身体徵兆及冥想时周遭的动静 第13週 利用各种形式的能量补给 第14週 保持正面心态 第15週 透过自我按摩刺激反射点 第16週 铅笔画有助舒缓放鬆 第17週 藏地五式-1 第18週 舒兹放鬆法 第19週 有物体与无物体冥想 第20週 书写能发洩愤怒并退一步观察事情 第21週 与亲朋好友进行活动 第22週 藏地五式-2 第23週 遏阻电磁波污染 第24週 藏地五式-3 第25週 三个自发性产生同理心的方法 第26週 每天上班途中练习呼吸 第27週 锻鍊呼吸与动作的气功招式 第28週 使用色铅笔描绘花的颜色 第29週 描绘两手手指轮廓 第30週 为隔天做好抗压计画 第31週 适当的体力活动抒压效果显著 第32週 幽默和反讽让你退一步看事情 第33週 步行是最纯粹的抒压活动 第34週 完整的自我抒压按摩法 第35週 音乐疗法 第36週 培养你的定心能力 第37週 画下你眼中的自己 第38週 用拇指印创作 第39週 书写练习 第40週 镜像冥想 第41週 分享你的知识 第42週 写下激励你的正面字句 第43週 标靶抒压法 第44週 冥想练习，让注意力更敏锐 第45週 七色冥想 第46週 不用动脑，只要「动身」 第47週 画出最接近你所愿的面貌 第48週 光轮 第49週 音乐曼陀罗 第50週 为圣诞树著色 第51週 潮浪呼吸法 第52週 测量你的压力等级